به نقل از «تسنیم»

یزدی: می‌خواهم در تنیس دیویس کاپ بهترین باشم

تاریخ انتشار: ۲۵ فروردین ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۳۴۲۰۶۳۸

بازیکن تیم ملی تنیس گفت: همه هدفم این است که در مسابقات دیویس کاپ بهترین عملکرد را راشته باشم. ۲۵ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۱:۳۷ ورزشی رشته های ورزشی نظرات - اخبار ورزشی -

حسام یزدی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم اظهار داشت: اردوی سه هفته‌ای در تونس بسیار مفید بود. باتوجه به این که فصل مسابقات شروع شده است بازیکنان اروپایی در این اردو حضور داشتند برهمین اساس فرصتی فراهم شد تا علاوه بر مسابقه، تمرین مشترک نیز با تنیسورهای حاضر در این اردو برگزار کنیم.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

تجربه بسیار خوبی را دراین اردوی سه هفته‌ای به دست آوردم.

وی افزود: تیم ما نیز با آمادگی در اردوی تونس حضور داشت. سرمربی تیم ملی از روند تمرینات و آمادگی‌ام رضایت داشت. البته انتظارم از خودم بیشتر از این‌ها بود. اما رضایت آقای احمدوند برایم مهم است.

نفر اول رنکینگ تنیس ایران ادامه داد: از روزی که بازگشتیم تمرینات بدنسازی را شروع کرده‌ایم. از روز سه شنبه نیز اردوهای‌مان را دوباره آغاز خواهیم کرد. مسابقات سختی در پیش داریم و باید سخت تمرین کنیم. البته در ورزش حرفه‌ای تنها با تمرین نمی‌توان موفق بود. بخش مهمی از موفقیت آمادگی ذهنی است. حضور یک روانشناس باتجربه در کنار کادرفنی می‌تواند کمک موثری در رسیدن به شرایط ایده آل روحی داشته باشد.

یزدی یادآورشد: تنیس ورزش بسیار سختی است. برای این که بتوانم در تنیس بهترین باشم روزهای سختی را پشت سر گذاشتم. من بچه پولدار نیستم اما پدرم از ابتدا کنارم بود و کمک کرد. او مربی تنیس است و با کمک پدرم توانستم در این رشته رشد کنم.

وی تصریح کرد: نخستین مسابقه دیویس کاپ را می خواهم تجربه کنم. تمام هدفم این است که بهترین عملکرد را داشته باشم. می‌دانم کار دشواری در پیش داریم و حریفان قدرتمند هستند. شاید به لحاظ تدارکات نسبت به رقبا قابل مقایسه نباشیم. اما هیچ کدام از این ها باعث نمی‌شود از هدفی که دارم خسته شوم.

رقابت تنیسورهای نوجوان در مسابقات تور آسیا

 

انتهای پیام/

 

 

R7870/P/S3,33/CT1 واژه های کاربردی مرتبط تنیس

منبع: تسنیم

کلیدواژه: تنیس تنیس

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tasnimnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تسنیم» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۴۲۰۶۳۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است؟ قبل یا بعد از تمرین؟

مصرف پروتئین کافی به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک می‌کند، به خصوص در افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند. اما آیا زمان مصرف پروتئین بر میزان اثرگذاری آن تاثیر می‌گذارد؟ باید قبل از تمرین پروتئین خورد یا بعد از آن؟ بهترین زمان مصرف پروتئین ممکن است به نیاز‌های کلی و اهداف تناسب اندام شما بستگی داشته باشد.

به گزارش روزیاتو، پروتئین در فرآیند‌های بیولوژیکی مختلف از جمله تولید هورمون، عملکرد سیستم ایمنی و بسیاری از واکنش‌های آنزیمی نقش دارد. همچنین برای رشد و ترمیم عضلات حیاتی است و این موضوع آن را به کانون توجه بسیاری از افراد که بر تناسب اندام تمرکز دارند تبدیل می‌کند.

فعالیت بدنی باعث تجزیه پروتئین عضلانی می‌شود، اما اسید‌های آمینه موجود در پروتئین رژیم غذایی نقش بلوک‌های ساختمانی را برای بافت عضلانی بازی کرده و از ترمیم عضله حمایت می‌کنند.

هیچ‌گونه شواهد قطعی وجود ندارد که بتوان گفت مصرف پروتئین قبل از تمرین بهتر است یا بعد از آن، اما مصرف پروتئین هم قبل و هم بعد از تمرین فوایدی برایتان دارد.

مردان و زنان باید روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنند؟

فواید مصرف پروتئین قبل از تمرین

در سال‌های اخیر، ورزش ناشتا به یک استراتژی رایج برای به حداکثر رساندن اکسیداسیون چربی در تلاش برای کاهش وزن تبدیل شده است. در حالی که تحقیقات در مورد اثربخشی آن هنوز قطعی نیست، بسیاری از ورزشکاران – حدود ۶۳٪ – این نوع تمرین را در برنامه‌های خود گنجانده‌اند.

مصرف پروتئین قبل از تمرین می‌تواند یک استراتژی تغذیه‌ای موثر برای افرادی باشد که برای ورزش ناشتا با مشکل مواجه هستند. این کار کربوهیدرات‌های موجود در سیستم بدن شما را در طول تمرین محدود می‌کند و در عین حال گرسنگی را نیز از بین می‌برد.

تحقیقات نشان می‌دهد که دوز‌های حداکثر ۴۰ گرمی پروتئین قبل از تمرین مانع اکسیداسیون چربی نمی‌شود. از طرفی مصرف آن قبل از تمرین تضمین می‌کند که ذخایر پروتئین آماده حمایت از سنتز پروتئین عضلانی در زمان مناسب هستند.

فواید مصرف پروتئین بعد از تمرین

مصرف پروتئین بعد از تمرین فواید زیادی دارد که با نقش آن در سنتز پروتئین عضلات شروع می‌شود.

این باور وجود دارد که تمرین مقاومتی جامع پاسخ آنابولیک عضله به دریافت پروتئین را تا ۲۴ ساعت افزایش می‌دهد. بنابراین، تامین یک منبع پروتئین برای سیستم بدن پس از تمرین می‌تواند به مرور زمان باعث افزایش عضله شود.

پروتئین بعد از تمرین می‌تواند نشانگر‌های آسیب عضلانی و التهاب را کاهش دهد، روند ریکاوری را بهبود بخشد و بدن را برای جلسه بعدی تمرین آماده کند.

به‌علاوه، برای کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، خوردن یک وعده غذایی غنی از پروتئین بعد از تمرین می‌تواند باعث احساس سیری شود و به کاهش مصرف غذا در بین وعده‌های غذایی کمک کند.

پروتئین قبل از تمرین یا بعد از آن؟

تصمیم برای مصرف پروتئین قبل یا بعد از تمرین بستگی به اهداف فردی، برنامه تمرینی و ترجیحات شخصی دارد. عواملی مانند شدت تمرین، قابلیت هضم، و نوع منبع پروتئین ممکن است بر زمان مصرف بهینه تأثیر بگذارند.

در حالی که زمان‌بندی ممکن است بر اساس عوامل فردی متفاوت باشد، این اولویت دادن به مصرف «کافی» پروتئین روزانه است که نقش کلیدی را در دستیابی به اهداف تناسب اندام ایفا می‌کند.

مشاوره با یک متخصص تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا مصرف پروتئین و زمان‌بندی خود را برای بهینه‌سازی عملکرد و نتایج تمرینی‌تان تنظیم کنند.